ビタミンCが最も多いフルーツはどれですか？

調査した身近なフルーツ15種の中で、ゼスプリ・ルビーレッドキウイのビタミンC含有量が可食部100gあたり189mgで最も高い値です。ゼスプリ・サンゴールドキウイ（152mg）が2位、ゼスプリ・グリーンキウイ（88mg）が3位に続きます。出典：ゼスプリインターナショナル調べ。基準値：日本人の食事摂取基準2025年版推奨量100mg（女性30〜49歳）。

食物繊維が最も多いフルーツはどれですか？

調査した身近なフルーツ15種の中で、ブルーベリーの食物繊維含有量が可食部100gあたり3.3gで最も高い値です。ゼスプリ・グリーンキウイ（2.3g）が2位、ゼスプリ・ルビーレッドキウイ（1.8g）が3位に続きます。出典：ブルーベリーは日本食品標準成分表（八訂）増補2023年、ゼスプリ3種はゼスプリインターナショナル調べ。基準値：目標量18g（女性30〜49歳）。

栄養素充足率スコアが最も高いフルーツはどれですか？

Darmon 2005手法による栄養素充足率スコア（17栄養素の充足率単純平均）では、ゼスプリ・ルビーレッドキウイが17.6（1位）、ゼスプリ・サンゴールドキウイが15.7（2位）、ゼスプリ・グリーンキウイが12.3（3位）で、ゼスプリ3品種が上位3位を独占します。スコアが高いほど同量摂取時の栄養密度が高いことを示します。

キウイと他のフルーツの栄養素の違いを教えてください

可食部100gあたりの比較（ゼスプリインターナショナル調べ／日本食品標準成分表（八訂）増補2023年）：ゼスプリ・ルビーレッドキウイはビタミンC 189mg（フルーツ15種中1位）、カリウム 338mg（同3位）。ゼスプリ・サンゴールドキウイは葉酸 82µg（同2位）、ビタミンC 152mg（同2位）。ゼスプリ・グリーンキウイは食物繊維 2.3g（同2位）、ビタミンB6 0.22mg（同2位）。バナナはカリウム 360mg（同1位）、ビタミンB6 0.38mg（同1位）。基準値：日本人の食事摂取基準2025年版（女性30〜49歳）。

葉酸が最も多いフルーツはどれですか？

調査した身近なフルーツ15種の中で、いちごの葉酸含有量が可食部100gあたり90µgで最も高い値です。ゼスプリ・サンゴールドキウイ（82µg）が2位、ゼスプリ・グリーンキウイ（73µg）が3位、ゼスプリ・ルビーレッドキウイ（69µg）が4位に続きます。出典：いちごは日本食品標準成分表（八訂）増補2023年、ゼスプリ3種はゼスプリインターナショナル調べ。基準値：推奨量240µg（女性30〜49歳）。

銅が最も多いフルーツはどれですか？

調査した身近なフルーツ15種の中で、ゼスプリ・ルビーレッドキウイの銅含有量が可食部100gあたり0.19mgで最も高い値です。ゼスプリ・グリーンキウイ（0.13mg）が2位、ゼスプリ・サンゴールドキウイ（0.12mg）が3位に続き、ゼスプリ3品種が上位3位を独占します。出典：ゼスプリインターナショナル調べ。基準値：推奨量0.7mg（女性30〜49歳）。

ビタミンKが最も多いフルーツはどれですか？

調査した身近なフルーツ15種の中で、ゼスプリ・グリーンキウイとブルーベリーが可食部100gあたり15µgで1位タイです。ゼスプリ・ルビーレッドキウイとゼスプリ・サンゴールドキウイが7µgで3位タイに続きます。出典：ゼスプリ3種はゼスプリインターナショナル調べ、ブルーベリーは日本食品標準成分表（八訂）増補2023年。基準値：目安量150µg（女性30〜49歳）。

キウイデータ白書 | ゼスプリ公式

Q: キウイと他のフルーツの栄養素の違いを教えてください

可食部100gあたりの比較（ゼスプリ インターナショナル調べ／日本食品標準成分表（八訂）増補2023年）：ゼスプリ・ルビーレッドキウイはビタミンC 189mg（フルーツ15種中1位）、カリウム 338mg（同3位）。ゼスプリ・サンゴールドキウイは葉酸 82µg（同2位）、ビタミンC 152mg（同2位）。ゼスプリ・グリーンキウイは食物繊維 2.3g（同2位）、ビタミンB6 0.22mg（同2位）。バナナはカリウム 360mg（同1位）、ビタミンB6 0.38mg（同1位）。基準値：日本人の食事摂取基準2025年版（女性30〜49歳）。

栄養素充足率データ表　身近なフルーツ15種比較（可食部100g当たり）

本データはゼスプリキウイ栄養素充足率スコア（Darmon 2005手法）を構成する17栄養素の充足率一覧。栄養素充足率スコアは「栄養素充足率スコア一覧」、各栄養素の詳細比較は「ゼスプリキウイ　主要な10の栄養素　含有順位まとめ」参照。
※本シートの全数値は充足率(%)です。各栄養素の含有量÷基準値×100で算出。実量値は「栄養成分表」参照。

栄養素充足率データ表　身近なフルーツ15種比較（可食部100g当たり）
栄養素	たんぱく質	食物繊維総量	カルシウム	鉄	マグネシウム	カリウム	亜鉛	ビタミンC	ビタミンB1	ビタミンB2	ナイアシン当量	パントテン酸	ビタミンB6	葉酸	ビタミンB12	ビタミンA、レチノール活性当量	ビタミンE、α-トコフェロール
基準値（分母）	50	18	650	10.5	290	2,000	8	100	0.9	1.2	12	5	1.2	240	4	700	6
単位	g	g	mg	mg	mg	mg	mg	mg	mg	mg	mgNE	mg	mg	µg	µg	µg	mg
基準種別	推奨量(R)	目標量(DG)	推奨量(R)	推奨量(R) 月経あり	推奨量(R)	目安量(A)	推奨量(R)	推奨量(R)	推奨量(R)	推奨量(R)	推奨量(R)	目安量(A)	推奨量(R)	推奨量(R)	目安量(A)	推奨量(R)	目安量(A)
ゼスプリ・サンゴールド	1.8	6.1	2.2	1.9	4.1	14.9	0.8	152	2.2	3.3	5.2	2.4	15	34.2	2.5	0.3	18.3
ゼスプリ・グリーン	1.6	12.8	4.2	1.9	4.8	15	1.4	88	2.2	5	4.5	0.0	18.3	30.4	0.0	0.3	18.3
ゼスプリ・ルビーレッド	1.8	10	2.5	1.9	4.1	16.9	0.9	189	2.2	2.5	3.75	0.0	8.3	28.8	0.0	0.6	26.7
いちご	1.8	7.8	2.6	2.9	4.5	8.5	2.5	62	3.3	1.7	4.2	6.6	3.3	37.5	0.0	0.1	6.7
バナナ	2.2	6.1	0.9	2.9	11	18	2.5	16	5.6	3.3	7.5	8.8	31.7	10.8	0.0	0.7	8.3
かき	0.8	8.9	1.4	1.9	2.1	8.5	1.3	70	3.3	1.7	3.3	5.6	5	7.5	0.0	5	1.7
みかん	1.4	5.6	3.2	1.9	3.8	7.5	1.3	32	11.1	2.5	3.3	4.6	5	9.2	0.0	12	6.7
メロン	2.2	2.8	1.2	2.9	4.5	17	2.5	18	6.7	1.7	5	3.8	8.3	13.3	0.0	0.4	3.3
ブルーベリー	1	18.3	1.2	1.9	1.7	3.5	1.3	9	3.3	2.5	1.7	2.4	4.2	5	0.0	0.7	28.3
レモン	0.8	0.0	1.1	1	2.8	5	1.3	50	4.4	1.7	0.8	3.6	4.2	7.9	0.0	0.1	1.7
すいか	1.2	1.7	0.6	1.9	3.8	6	1.3	10	3.3	1.7	2.5	4.4	5.8	1.3	0.0	9.9	1.7
もも	1.2	7.2	0.6	1	2.4	9	1.3	8	1.1	0.8	5	2.6	1.7	2.1	0.0	0.0	11.7
ぶどう	0.8	2.8	0.9	1	2.1	6.5	1.3	2	4.4	0.8	0.8	2	3.3	1.7	0.0	0.3	1.7
りんご	0.2	7.8	0.5	1	1	6	0.0	4	2.2	0.0	0.8	0.6	3.3	0.8	0.0	0.1	1.7
梨	0.6	5	0.3	0.0	1.7	7	1.3	3	2.2	0.0	1.7	2.8	1.7	2.5	0.0	0.0	1.7

注記：

※「栄養素充足率」とは：

「栄養素充足率」とは、同じ量（100g）を食べた時に、ビタミンやミネラル、食物繊維などの17種類の栄養素*が基準値**に対してどのくらい含まれているかをインデックス化***したもの。

［栄養素充足率の計算手法］

Darmon N, Darmon M, Maillot M, et al.: A nutrient density standard for vegetables and fruits: nutrients per calorie and nutrients per unit cost. J Am Diet Assoc 2005; 105: 1881-7.

［栄養素充足率の計算に使用した各栄養素の含有量］：

ゼスプリ・サンゴールド、ゼスプリ・グリーン、ゼスプリ・ルビーレッド：ゼスプリインターナショナル調べ
その他のフルーツ：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年（※レモンのみ果汁使用）
- *17種類の栄養素とは、たんぱく質、食物繊維、カルシウム、鉄、マグネシウム、カリウム、亜鉛、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン当量、パントテン酸、ビタミンB6、葉酸、ビタミンB12、ビタミンA、ビタミンE。
- ** 基準値とは、日本人の食事摂取基準（2025年版）における1日当たりの摂取基準（30〜49歳女性）。カリウムは目安量・A（2,000mg）、食物繊維は目標量・DG（18g）、鉄は推奨量・月経あり（10.5mg）を採用し、他は推奨量または目安量を使用。
- ***インデックス化として、各栄養素について基準値に対する含有量の割合（％）を算出し、その平均値を取った。
- **** 国内で流通している身近なフルーツとして、いちご、バナナ、かき、みかん、メロン、ブルーベリー、レモン、すいか、もも、ぶどう、りんご、梨とキウイを比較。
※掲載数値は分析時点の測定・算出値であり、季節・産地・熟度・栽培条件等により変動することがあります。
※本データは特定の健康効果を保証するものではありません。

栄養素充足率スコア一覧　身近なフルーツ15種比較

本スコアは「栄養素充足率データ表」の17栄養素充足率を単純平均した総合指標（Darmon N et al., J Am Diet Assoc 2005;105:1881-7.）。成分実数値は「栄養成分表」参照。

栄養素充足率スコア一覧　身近なフルーツ15種比較
フルーツ名	栄養素充足率スコア
ゼスプリ・ルビーレッド	17.6
ゼスプリ・サンゴールド	15.7
ゼスプリ・グリーン	12.3
いちご	9.2
バナナ	8.0
かき	7.5
みかん	6.5
メロン	5.5
ブルーベリー	5.1
レモン	5.1
すいか	3.3
もも	3.3
ぶどう	1.9
りんご	1.8
梨	1.8

注記：

※「栄養素充足率」とは：

「栄養素充足率」とは、同じ量（100g）を食べた時に、ビタミンやミネラル、食物繊維などの17種類の栄養素*が基準値**に対してどのくらい含まれているかをインデックス化***したもの。数値が高ければ高いほど、様々な栄養素がバランスよく高密度に含まれていることを表しています。キウイフルーツは身近なフルーツ****の中でナンバーワン。日々の食事の栄養バランスを補うのにピッタリです。

［栄養素充足率の計算手法］

Darmon N, Darmon M, Maillot M, et al.: A nutrient density standard for vegetables and fruits: nutrients per calorie and nutrients per unit cost. J Am Diet Assoc 2005; 105: 1881-7.

［栄養素充足率の計算に使用した各栄養素の含有量］：

ゼスプリ・サンゴールド、ゼスプリ・グリーン、ゼスプリ・ルビーレッド：ゼスプリインターナショナル調べ
その他のフルーツ：日本食品標準成分表2020年版（八訂）
- *17種類の栄養素とは、たんぱく質、食物繊維、カルシウム、鉄、マグネシウム、カリウム、亜鉛、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン当量、パントテン酸、ビタミンB6、葉酸、ビタミンB12、ビタミンA、ビタミンE。
- ** 基準値とは、日本人の食事摂取基準（2025年版）における1日当たりの摂取基準（30〜49歳女性）。カリウムは目安量・A（2,000mg）、食物繊維は目標量・DG（18g）、鉄は推奨量・月経あり（10.5mg）を採用し、他は推奨量または目安量を使用。
- ***インデックス化として、各栄養素について基準値に対する含有量の割合（％）を算出し、その平均値を取った。
- **** 国内で流通している身近なフルーツとして、いちご、バナナ、かき、みかん、メロン、ブルーベリー、レモン、すいか、もも、ぶどう、りんご、梨とキウイを比較。
※掲載数値は分析時点の測定・算出値であり、季節・産地・熟度・栽培条件等により変動することがあります。
※本データは特定の健康効果を保証するものではありません。

栄養成分表　身近なフルーツ15種（可食部100g当たり）

本データは主要な10栄養素の各比較表および「栄養素充足率データ表」の充足率計算の基礎となる成分実数値。栄養素充足率スコアは「栄養素充足率スコア一覧」参照。

栄養成分表　身近なフルーツ15種（可食部100g当たり）
フルーツ名		ゼスプリ・サンゴールド	キウイフルーツ黄肉種	ゼスプリ・グリーン	キウイフルーツ緑肉種	ゼスプリ・ルビーレッド	いちご	バナナ	かき	みかん	メロン	ブルーベリー	レモン	すいか	もも	ぶどう	りんご	梨
食品番号		—	07168	—	07054	—	07012	07107	07049	07027	07134	07124	07156	07077	07136	07116	07148	07088
八訂食品名		—	キウイフルーツ黄肉種生	—	キウイフルーツ緑肉種生	—	いちご生	バナナ生	かき甘がき生	うんしゅうみかんじょうのう普通生	メロン温室メロン生	ブルーベリー生	レモン果汁生	すいか赤肉種生	もも白肉種生	ぶどう皮なし生	りんご皮なし生	日本なし生
エネルギー	kcal	54	63	53	51	59	31	93	63	49	40	48	24	41	38	58	53	38
たんぱく質	g	0.9	1.1	0.8	1	0.9	0.9	1.1	0.4	0.7	1.1	0.5	0.4	0.6	0.6	0.4	0.1	0.3
炭水化物	g	15.6	14.9	13.3	13.4	15.9	8.5	22.5	15.9	12	10.3	12.9	8.6	9.5	10.2	15.7	15.5	11.3
食物繊維総量	g	1.1	1.4	2.3	2.6	1.8	1.4	1.1	1.6	1	0.5	3.3	0.0	0.3	1.3	0.5	1.4	0.9
└ 水溶性食物繊維	g	0.3	0.5	0.6	0.6	0.5	0.5	0.1	0.2	0.5	0.2	0.5	0.0	0.1	0.6	0.2	0.4	0.2
└ 不溶性食物繊維	g	0.8	0.9	1.8	2	1.3	0.9	1	1.4	0.5	0.3	2.8	0.0	0.2	0.7	0.3	1	0.7
カルシウム	mg	14	17	27	26	16	17	6	9	21	8	8	7	4	4	6	3	2
鉄	mg	0.2	0.2	0.2	0.3	0.2	0.3	0.3	0.2	0.2	0.3	0.2	0.1	0.2	0.1	0.1	0.1	0.0
マグネシウム	mg	12	12	14	14	12	13	32	6	11	13	5	8	11	7	6	3	5
カリウム	mg	298	298	300	300	338	170	360	170	150	340	70	100	120	180	130	120	140
銅	mg	0.12	0.07	0.13	0.1	0.19	0.05	0.09	0.03	0.03	0.05	0.04	0.02	0.03	0.05	0.05	0.05	0.06
亜鉛	mg	0.1	0.1	0.1	0.1	0.1	0.2	0.2	0.1	0.1	0.2	0.1	0.1	0.1	0.1	0.1	0.0	0.1
ビタミンC	mg	152	140	88	71	189	62	16	70	32	18	9	50	10	8	2	4	3
ビタミンB1	mg	0.02	0.02	0.02	0.01	0.02	0.03	0.05	0.03	0.1	0.06	0.03	0.04	0.03	0.01	0.04	0.02	0.02
ビタミンB2	mg	0.04	0.02	0.06	0.02	0.03	0.02	0.04	0.02	0.03	0.02	0.03	0.02	0.02	0.01	0.01	0.0	0.0
ナイアシン当量	mgNE	0.62	0.3	0.54	0.3	0.45	0.5	0.9	0.4	0.4	0.6	0.2	0.1	0.3	0.6	0.1	0.1	0.2
パントテン酸	mg	0.12	0.26	0.0	0.31	0.0	0.33	0.44	0.28	0.23	0.19	0.12	0.18	0.22	0.13	0.1	0.03	0.14
ビタミンB6	mg	0.18	0.14	0.22	0.11	0.1	0.04	0.38	0.06	0.06	0.1	0.05	0.05	0.07	0.02	0.04	0.04	0.02
葉酸	µg	82	32	73	37	69	90	26	18	22	32	12	19	3	5	4	2	6
ビタミンB12	µg	0.1	0	0.0	0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
ビタミンA、レチノール活性当量	µg	2	3	2	4	4	1	5	35	84	3	5	1	69	0	2	1	0
ビタミンE、α-トコフェロール	mg	1.1	2.5	1.1	1.3	1.6	0.4	0.5	0.1	0.4	0.2	1.7	0.1	0.1	0.7	0.1	0.1	0.1
ビタミンK	µg	7	6	15	6	7	2	0	2	0	3	15	0	0	1	0	0	5

出典：

ゼスプリ3種（ゼスプリ・サンゴールド、ゼスプリ・グリーン、ゼスプリ・ルビーレッド）：ゼスプリインターナショナル調べ / その他フルーツ：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年

注記：

※可食部100gあたりの数値。食物繊維は総量、水溶性、不溶性の内訳を記載。栄養成分名は文部科学省の定義に準拠しています。
※ゼスプリ・グリーンキウイの食物繊維について：総量および内訳（水溶性・不溶性）はそれぞれ個別の分析値を使用しているため、内訳の合計値が総量（2.3g）と一致しない場合があります。
※ビタミンB12 (µg)の数値について：ゼスプリ・サンゴールドの0.1は分析時の検出限界付近の微量値。日本食品標準成分表では植物性食品のB12は通常0扱い。なお本シートではゼスプリインターナショナル調べの分析値をそのまま記載しています。
※比較対象の「身近なフルーツ15種」は国内で流通している身近なフルーツとして選定：ゼスプリ3種（ゼスプリ・サンゴールド、ゼスプリ・グリーン、ゼスプリ・ルビーレッド）、いちご、バナナ、かき、みかん、メロン、ブルーベリー、レモン（果汁）、すいか、もも、ぶどう、りんご、梨。
※掲載数値は分析時点の測定・算出値であり、季節・産地・熟度・栽培条件等により変動することがあります。
※本データは特定の健康効果を保証するものではありません。

ビタミンC含有量　トップフルーツ比較

身近なフルーツ15種中上位5位まで（可食部100g当たり）

ビタミンC含有量トップフルーツ比較身近なフルーツ15種中上位5位まで（可食部100g当たり）
順位	フルーツ名	含有量 (mg)	充足率 (%)
1位	ゼスプリ・ルビーレッド	189	189.0
2位	ゼスプリ・サンゴールド	152	152.0
3位	ゼスプリ・グリーン	88	88.0
4位	かき	70	70.0
5位	いちご	62	62.0

出典：

- ・ゼスプリ3種（ゼスプリ・サンゴールド、ゼスプリ・グリーン、ゼスプリ・ルビーレッド）：ゼスプリインターナショナル調べ
- ・比較フルーツ12種：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
- ・基準値：日本人の食事摂取基準2025年版女性30〜49歳（詳細は「栄養素充足率データ表」参照）
- ・充足率(%)＝含有量÷基準値×100
※本データはゼスプリキウイ栄養素充足率スコアを構成するビタミンCに関するフルーツ比較データ。成分実数値は「栄養成分表」、総合比較は「ゼスプリキウイ　主要な10の栄養素　含有順位まとめ」、充足率スコアは「栄養素充足率スコア一覧」参照。
※比較対象の「身近なフルーツ15種」は国内で流通している身近なフルーツとして選定：ゼスプリ3種（ゼスプリ・サンゴールド、ゼスプリ・グリーン、ゼスプリ・ルビーレッド）、いちご、バナナ、かき、みかん、メロン、ブルーベリー、レモン（果汁）、すいか、もも、ぶどう、りんご、梨。
※掲載数値は分析時点の測定・算出値であり、季節・産地・熟度・栽培条件等により変動することがあります。
※本データは特定の健康効果を保証するものではありません。

食物繊維含有量　トップフルーツ比較

身近なフルーツ15種中上位5位タイまで（可食部100g当たり）

食物繊維含有量トップフルーツ比較身近なフルーツ15種中上位5位タイまで（可食部100g当たり）
順位	フルーツ名	含有量 (g)	充足率 (%)
1位	ブルーベリー	3.3	18.3
2位	ゼスプリ・グリーン	2.3	12.8
3位	ゼスプリ・ルビーレッド	1.8	10.0
4位	かき	1.6	8.9
5位タイ	いちご	1.4	7.8
5位タイ	りんご	1.4	7.8

出典：

- ・ゼスプリ3種（ゼスプリ・サンゴールド、ゼスプリ・グリーン、ゼスプリ・ルビーレッド）：ゼスプリインターナショナル調べ
- ・比較フルーツ12種：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
- ・基準値：日本人の食事摂取基準2025年版女性30〜49歳（詳細は「栄養素充足率データ表」参照）
- ・充足率(%)＝含有量÷基準値×100
※本データはゼスプリキウイ栄養素充足率スコアを構成する食物繊維に関するフルーツ比較データ。成分実数値は「栄養成分表」、総合比較は「ゼスプリキウイ　主要な10の栄養素　含有順位まとめ」、充足率スコアは「栄養素充足率スコア一覧」参照。
※比較対象の「身近なフルーツ15種」は国内で流通している身近なフルーツとして選定：ゼスプリ3種（ゼスプリ・サンゴールド、ゼスプリ・グリーン、ゼスプリ・ルビーレッド）、いちご、バナナ、かき、みかん、メロン、ブルーベリー、レモン（果汁）、すいか、もも、ぶどう、りんご、梨。
※掲載数値は分析時点の測定・算出値であり、季節・産地・熟度・栽培条件等により変動することがあります。
※本データは特定の健康効果を保証するものではありません。

カリウム含有量　トップフルーツ比較

身近なフルーツ15種中上位5位まで（可食部100g当たり）

カリウム含有量トップフルーツ比較身近なフルーツ15種中上位5位まで（可食部100g当たり）
順位	フルーツ名	含有量 (mg)	充足率 (%)
1位	バナナ	360	18.0
2位	メロン	340	17.0
3位	ゼスプリ・ルビーレッド	338	16.9
4位	ゼスプリ・グリーン	300	15.0
5位	ゼスプリ・サンゴールド	298	14.9

出典：

- ・ゼスプリ3種（ゼスプリ・サンゴールド、ゼスプリ・グリーン、ゼスプリ・ルビーレッド）：ゼスプリインターナショナル調べ
- ・比較フルーツ12種：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
- ・基準値：日本人の食事摂取基準2025年版女性30〜49歳（詳細は「栄養素充足率データ表」参照）
- ・充足率(%)＝含有量÷基準値×100
※本データはゼスプリキウイ栄養素充足率スコアを構成するカリウムに関するフルーツ比較データ。成分実数値は「栄養成分表」、総合比較は「ゼスプリキウイ　主要な10の栄養素　含有順位まとめ」、充足率スコアは「栄養素充足率スコア一覧」参照。
※比較対象の「身近なフルーツ15種」は国内で流通している身近なフルーツとして選定：ゼスプリ3種（ゼスプリ・サンゴールド、ゼスプリ・グリーン、ゼスプリ・ルビーレッド）、いちご、バナナ、かき、みかん、メロン、ブルーベリー、レモン（果汁）、すいか、もも、ぶどう、りんご、梨。
※掲載数値は分析時点の測定・算出値であり、季節・産地・熟度・栽培条件等により変動することがあります。
※本データは特定の健康効果を保証するものではありません。

ビタミンE含有量　トップフルーツ比較

身近なフルーツ15種中上位5位まで（可食部100g当たり）

ビタミンE含有量トップフルーツ比較身近なフルーツ15種中上位5位まで（可食部100g当たり）
順位	フルーツ名	含有量 (mg)	充足率 (%)
1位	ブルーベリー	1.7	28.3
2位	ゼスプリ・ルビーレッド	1.6	26.7
3位タイ	ゼスプリ・サンゴールド	1.1	18.3
3位タイ	ゼスプリ・グリーン	1.1	18.3
5位	もも	0.7	11.7

出典：

- ・ゼスプリ3種（ゼスプリ・サンゴールド、ゼスプリ・グリーン、ゼスプリ・ルビーレッド）：ゼスプリインターナショナル調べ
- ・比較フルーツ12種：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
- ・基準値：日本人の食事摂取基準2025年版女性30〜49歳（詳細は「栄養素充足率データ表」参照）
- ・充足率(%)＝含有量÷基準値×100
※本データはゼスプリキウイ栄養素充足率スコアを構成するビタミンEに関するフルーツ比較データ。成分実数値は「栄養成分表」、総合比較は「ゼスプリキウイ　主要な10の栄養素　含有順位まとめ」、充足率スコアは「栄養素充足率スコア一覧」参照。
※比較対象の「身近なフルーツ15種」は国内で流通している身近なフルーツとして選定：ゼスプリ3種（ゼスプリ・サンゴールド、ゼスプリ・グリーン、ゼスプリ・ルビーレッド）、いちご、バナナ、かき、みかん、メロン、ブルーベリー、レモン（果汁）、すいか、もも、ぶどう、りんご、梨。
※掲載数値は分析時点の測定・算出値であり、季節・産地・熟度・栽培条件等により変動することがあります。
※本データは特定の健康効果を保証するものではありません。

葉酸含有量　トップフルーツ比較

身近なフルーツ15種中上位5位まで（可食部100g当たり）

葉酸含有量トップフルーツ比較身近なフルーツ15種中上位5位まで（可食部100g当たり）
順位	フルーツ名	含有量 (µg)	充足率 (%)
1位	いちご	90	37.5
2位	ゼスプリ・サンゴールド	82	34.2
3位	ゼスプリ・グリーン	73	30.4
4位	ゼスプリ・ルビーレッド	69	28.8
5位	メロン	32	13.3

出典：

- ・ゼスプリ3種（ゼスプリ・サンゴールド、ゼスプリ・グリーン、ゼスプリ・ルビーレッド）：ゼスプリインターナショナル調べ
- ・比較フルーツ12種：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
- ・基準値：日本人の食事摂取基準2025年版女性30〜49歳（詳細は「栄養素充足率データ表」参照）
- ・充足率(%)＝含有量÷基準値×100
※本データはゼスプリキウイ栄養素充足率スコアを構成する葉酸に関するフルーツ比較データ。成分実数値は「栄養成分表」、総合比較は「ゼスプリキウイ　主要な10の栄養素　含有順位まとめ」、充足率スコアは「栄養素充足率スコア一覧」参照。
※比較対象の「身近なフルーツ15種」は国内で流通している身近なフルーツとして選定：ゼスプリ3種（ゼスプリ・サンゴールド、ゼスプリ・グリーン、ゼスプリ・ルビーレッド）、いちご、バナナ、かき、みかん、メロン、ブルーベリー、レモン（果汁）、すいか、もも、ぶどう、りんご、梨。
※掲載数値は分析時点の測定・算出値であり、季節・産地・熟度・栽培条件等により変動することがあります。
※本データは特定の健康効果を保証するものではありません。

ビタミンB6含有量　トップフルーツ比較

身近なフルーツ15種中上位4位タイまで（可食部100g当たり）

ビタミンB6含有量トップフルーツ比較身近なフルーツ15種中上位4位タイまで（可食部100g当たり）
順位	フルーツ名	含有量 (mg)	充足率 (%)
1位	バナナ	0.38	31.7
2位	ゼスプリ・グリーン	0.22	18.3
3位	ゼスプリ・サンゴールド	0.18	15.0
4位タイ	ゼスプリ・ルビーレッド	0.1	8.3
4位タイ	メロン	0.1	8.3

出典：

- ・ゼスプリ3種（ゼスプリ・サンゴールド、ゼスプリ・グリーン、ゼスプリ・ルビーレッド）：ゼスプリインターナショナル調べ
- ・比較フルーツ12種：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
- ・基準値：日本人の食事摂取基準2025年版女性30〜49歳（詳細は「栄養素充足率データ表」参照）
- ・充足率(%)＝含有量÷基準値×100
※本データはゼスプリキウイ栄養素充足率スコアを構成するビタミンB6に関するフルーツ比較データ。成分実数値は「栄養成分表」、総合比較は「ゼスプリキウイ　主要な10の栄養素　含有順位まとめ」、充足率スコアは「栄養素充足率スコア一覧」参照。
※比較対象の「身近なフルーツ15種」は国内で流通している身近なフルーツとして選定：ゼスプリ3種（ゼスプリ・サンゴールド、ゼスプリ・グリーン、ゼスプリ・ルビーレッド）、いちご、バナナ、かき、みかん、メロン、ブルーベリー、レモン（果汁）、すいか、もも、ぶどう、りんご、梨。
※掲載数値は分析時点の測定・算出値であり、季節・産地・熟度・栽培条件等により変動することがあります。
※本データは特定の健康効果を保証するものではありません。

ビタミンK含有量　トップフルーツ比較

身近なフルーツ15種中上位3位タイまで（可食部100g当たり）

ビタミンK含有量トップフルーツ比較身近なフルーツ15種中上位3位タイまで（可食部100g当たり）
順位	フルーツ名	含有量 (µg)	充足率 (%)
1位タイ	ゼスプリ・グリーン	15	10.0
1位タイ	ブルーベリー	15	10.0
3位タイ	ゼスプリ・ルビーレッド	7	4.7
3位タイ	ゼスプリ・サンゴールド	7	4.7

出典：

- ・ゼスプリ3種（ゼスプリ・サンゴールド、ゼスプリ・グリーン、ゼスプリ・ルビーレッド）：ゼスプリインターナショナル調べ
- ・比較フルーツ12種：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
- ・基準値：日本人の食事摂取基準2025年版女性30〜49歳（詳細は「栄養素充足率データ表」参照）
- ・充足率(%)＝含有量÷基準値×100
※本データはビタミンKに関するフルーツ上位比較データ。成分実数値は「栄養成分表」、総合比較は「ゼスプリキウイ　主要な10の栄養素　含有順位まとめ」参照。
※本栄養素はゼスプリ公式サイトで取り上げている主要な10栄養素として掲載しています。（17栄養素充足率スコアの構成項目には含まれません。）
※比較対象の「身近なフルーツ15種」は国内で流通している身近なフルーツとして選定：ゼスプリ3種（ゼスプリ・サンゴールド、ゼスプリ・グリーン、ゼスプリ・ルビーレッド）、いちご、バナナ、かき、みかん、メロン、ブルーベリー、レモン（果汁）、すいか、もも、ぶどう、りんご、梨。
※掲載数値は分析時点の測定・算出値であり、季節・産地・熟度・栽培条件等により変動することがあります。
※本データは特定の健康効果を保証するものではありません。

マグネシウム含有量　トップフルーツ比較

身近なフルーツ15種中上位5位タイまで（可食部100g当たり）

マグネシウム含有量トップフルーツ比較身近なフルーツ15種中上位5位タイまで（可食部100g当たり）
順位	フルーツ名	含有量 (mg)	充足率 (%)
1位	バナナ	32	11.0
2位	ゼスプリ・グリーン	14	4.8
3位タイ	いちご	13	4.5
3位タイ	メロン	13	4.5
5位タイ	ゼスプリ・ルビーレッド	12	4.1
5位タイ	ゼスプリ・サンゴールド	12	4.1

出典：

- ・ゼスプリ3種（ゼスプリ・サンゴールド、ゼスプリ・グリーン、ゼスプリ・ルビーレッド）：ゼスプリインターナショナル調べ
- ・比較フルーツ12種：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
- ・基準値：日本人の食事摂取基準2025年版女性30〜49歳（詳細は「栄養素充足率データ表」参照）
- ・充足率(%)＝含有量÷基準値×100
※本データはゼスプリキウイ栄養素充足率スコアを構成するマグネシウムに関するフルーツ比較データ。成分実数値は「栄養成分表」、総合比較は「ゼスプリキウイ　主要な10の栄養素　含有順位まとめ」、充足率スコアは「栄養素充足率スコア一覧」参照。
※比較対象の「身近なフルーツ15種」は国内で流通している身近なフルーツとして選定：ゼスプリ3種（ゼスプリ・サンゴールド、ゼスプリ・グリーン、ゼスプリ・ルビーレッド）、いちご、バナナ、かき、みかん、メロン、ブルーベリー、レモン（果汁）、すいか、もも、ぶどう、りんご、梨。
※掲載数値は分析時点の測定・算出値であり、季節・産地・熟度・栽培条件等により変動することがあります。
※本データは特定の健康効果を保証するものではありません。

鉄含有量　トップフルーツ比較

身近なフルーツ15種中上位4位タイまで（可食部100g当たり）

鉄含有量トップフルーツ比較身近なフルーツ15種中上位4位タイまで（可食部100g当たり）
順位	フルーツ名	含有量 (mg)	充足率 (%)
1位タイ	いちご	0.3	2.9
1位タイ	バナナ	0.3	2.9
1位タイ	メロン	0.3	2.9
4位タイ	ゼスプリ・ルビーレッド	0.2	1.9
4位タイ	ゼスプリ・サンゴールド	0.2	1.9
4位タイ	ゼスプリ・グリーン	0.2	1.9
4位タイ	かき	0.2	1.9
4位タイ	みかん	0.2	1.9
4位タイ	ブルーベリー	0.2	1.9
4位タイ	すいか	0.2	1.9

出典：

- ・ゼスプリ3種（ゼスプリ・サンゴールド、ゼスプリ・グリーン、ゼスプリ・ルビーレッド）：ゼスプリインターナショナル調べ
- ・比較フルーツ12種：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
- ・基準値：日本人の食事摂取基準2025年版女性30〜49歳（詳細は「栄養素充足率データ表」参照）
- ・充足率(%)＝含有量÷基準値×100
※本データはゼスプリキウイ栄養素充足率スコアを構成する鉄に関するフルーツ比較データ。成分実数値は「栄養成分表」、総合比較は「ゼスプリキウイ　主要な10の栄養素　含有順位まとめ」、充足率スコアは「栄養素充足率スコア一覧」参照。
※比較対象の「身近なフルーツ15種」は国内で流通している身近なフルーツとして選定：ゼスプリ3種（ゼスプリ・サンゴールド、ゼスプリ・グリーン、ゼスプリ・ルビーレッド）、いちご、バナナ、かき、みかん、メロン、ブルーベリー、レモン（果汁）、すいか、もも、ぶどう、りんご、梨。
※掲載数値は分析時点の測定・算出値であり、季節・産地・熟度・栽培条件等により変動することがあります。
※本データは特定の健康効果を保証するものではありません。

銅含有量　トップフルーツ比較

身近なフルーツ15種中上位5位まで（可食部100g当たり）

銅含有量トップフルーツ比較身近なフルーツ15種中上位5位まで（可食部100g当たり）
順位	フルーツ名	含有量 (mg)	充足率 (%)
1位	ゼスプリ・ルビーレッド	0.19	27.1
2位	ゼスプリ・グリーン	0.13	18.6
3位	ゼスプリ・サンゴールド	0.12	17.1
4位	バナナ	0.09	12.9
5位	梨	0.06	8.6

出典：

- ・ゼスプリ3種（ゼスプリ・サンゴールド、ゼスプリ・グリーン、ゼスプリ・ルビーレッド）：ゼスプリインターナショナル調べ
- ・比較フルーツ12種：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年
- ・基準値：日本人の食事摂取基準2025年版女性30〜49歳（詳細は「栄養素充足率データ表」参照）
- ・充足率(%)＝含有量÷基準値×100
※本データは銅に関するフルーツ上位比較データ。成分実数値は「栄養成分表」、総合比較は「ゼスプリキウイ　主要な10の栄養素　含有順位まとめ」参照。
※本栄養素はゼスプリ公式サイトで取り上げている主要な10栄養素として掲載しています。（17栄養素充足率スコアの構成項目には含まれません。）
※比較対象の「身近なフルーツ15種」は国内で流通している身近なフルーツとして選定：ゼスプリ3種（ゼスプリ・サンゴールド、ゼスプリ・グリーン、ゼスプリ・ルビーレッド）、いちご、バナナ、かき、みかん、メロン、ブルーベリー、レモン（果汁）、すいか、もも、ぶどう、りんご、梨。
※掲載数値は分析時点の測定・算出値であり、季節・産地・熟度・栽培条件等により変動することがあります。
※本データは特定の健康効果を保証するものではありません。

ゼスプリキウイ　主要な10の栄養素　含有順位まとめ

身近なフルーツ15種中（可食部100g当たり）の順位

ゼスプリキウイ主要な10の栄養素含有順位まとめ　身近なフルーツ15種中（可食部100g当たり）の順位
栄養素	基準値	単位	基準種別	キウイ最高位	最高値製品	値
ビタミンC	100	mg	推奨量(R)	1位	ゼスプリ・ルビーレッド	189
食物繊維	18	g	目標量(DG)	2位	ゼスプリ・グリーン	2.3
カリウム	2,000	mg	目安量(A)	3位	ゼスプリ・ルビーレッド	338
ビタミンE	6	mg	目安量(A)	2位	ゼスプリ・ルビーレッド	1.6
葉酸	240	µg	推奨量(R)	2位	ゼスプリ・サンゴールド	82
ビタミンB6	1.2	mg	推奨量(R)	2位	ゼスプリ・グリーン	0.22
ビタミンK	150	µg	目安量(A)	1位タイ	ゼスプリ・グリーン	15
マグネシウム	290	mg	推奨量(R)	2位	ゼスプリ・グリーン	14
鉄	10.5	mg	推奨量(R)・月経あり	4位タイ	ゼスプリ・ルビーレッドゼスプリ・グリーンゼスプリ・サンゴールド	0.2
銅	0.7	mg	推奨量(R)	1位	ゼスプリ・ルビーレッド	0.19

出典：

- ・ゼスプリ3種（ゼスプリ・サンゴールド、ゼスプリ・グリーン、ゼスプリ・ルビーレッド）：ゼスプリインターナショナル調べ
- ・比較フルーツ12種：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年（文部科学省）
- ・基準値：日本人の食事摂取基準2025年版女性30〜49歳（詳細は「栄養素充足率データ表」参照）
※本データは主要な10栄養素別比較を集約した総合まとめ。成分実数値は「栄養成分表」、充足率スコア（17栄養素総合）は「栄養素充足率スコア一覧」参照。
※比較対象の「身近なフルーツ15種」は国内で流通している身近なフルーツとして選定：ゼスプリ3種（ゼスプリ・サンゴールド、ゼスプリ・グリーン、ゼスプリ・ルビーレッド）、いちご、バナナ、かき、みかん、メロン、ブルーベリー、レモン（果汁）、すいか、もも、ぶどう、りんご、梨。
※掲載数値は分析時点の測定・算出値であり、季節・産地・熟度・栽培条件等により変動することがあります。
※本データは特定の健康効果を保証するものではありません。

キウイデータ白書

栄養素充足率データ表 身近なフルーツ15種比較（可食部100g当たり）

注記：

栄養素充足率スコア一覧 身近なフルーツ15種比較

注記：

栄養成分表 身近なフルーツ15種（可食部100g当たり）

出典：

注記：

ビタミンC含有量 トップフルーツ比較

出典：

食物繊維含有量 トップフルーツ比較

出典：

カリウム含有量 トップフルーツ比較

出典：

ビタミンE含有量 トップフルーツ比較

出典：

葉酸含有量 トップフルーツ比較

出典：

ビタミンB6含有量 トップフルーツ比較

出典：

ビタミンK含有量 トップフルーツ比較

出典：

マグネシウム含有量 トップフルーツ比較

出典：

鉄含有量 トップフルーツ比較

出典：

銅含有量 トップフルーツ比較

出典：

ゼスプリキウイ 主要な10の栄養素 含有順位まとめ

出典：

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