Kiwi Recipesキウイのレシピ

朝ごはんにぴったり、栄養もたっぷり

さくさくジューシー、
キウイのグリルサンド

カルシウムがとれるチーズ、たんぱく質がとれるハム、その他健康維持に役立つ栄養が豊富なキウイで、元気になれる朝ごはんに。

グリーンキウイ&
サンゴールドキウイ使用

材料

(4人分)

グリーンキウイ1個
サンゴールドキウイ1個
パン(サンドイッチ用10枚切)8枚
ハム8枚
スライスチーズ4枚
マヨネーズ小さじ8
マスタード小さじ2
 
エネルギー(一人分)410kcal

(4人分)

グリーンキウイ1個 スライスチーズ4枚
サンゴールドキウイ1個 マヨネーズ小さじ8
パン(サンドイッチ用10枚切)8枚 マスタード小さじ2
ハム8枚  
 エネルギー(一人分)410kcal

つくりかた

  1. キウイフルーツは皮をむき、厚めの半月切りにする。
  2. パンにマヨネーズ、マスタードを塗り、ハム、チーズ、キウイをのせて、パンではさむ。
  3. フライパンを弱火に熱し、②のパンを焼く。フライパンより小さめのフタをのせて、パンを抑える。片面を3分焼いたら、裏返して2分焼く。
  4. 焼き色がついたら、斜め半分に切って、皿に盛る。

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