Exerciseかんたんエクササイズ

04 リズミカルにお尻をキュッ!
インナーマッスルを強化!

Step1

背筋を伸ばして姿勢よく立ちましょう。足はかかとから内ももまでぴったりとくっつけて立ちます。

Step2

その状態をキープしながら、お尻の右と左の筋肉に力をいれてキュッと引き締めます。

Step3

引き締めて⇒ゆるめてを1分ほど繰り返しましょう。

Point

緩急をつけて、リズミカルにやってみるべし!!

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