Exerciseかんたんエクササイズ

01 腸リラックスタイム★縮こまっ
た腸を伸ばすストレッチ!

Step1

うつ伏せになり、両腕で体を支えながら上体を起こします。
上体を起こした姿勢をキープしたまま20~30秒維持しましょう!お腹回りの筋肉が伸びているのを意識しながら2セット行います。

Point

大きく深呼吸をするとお腹まわりの筋肉がさらに刺激されるよ!

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